女性养血主要分这些方面

妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点均不易损耗血液，所以女性机体比较地更容易正处于血分严重不足的状态。正如《灵枢五音五味篇》说道：“妇女之生，有余于气，严重不足于血，以其数脱血也”。

所以，女性道家保健首先不应推崇维修气血。血足才能使面色红润靓丽、经血长时间、精神充沛。

若不擅于养血，就更容易经常出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、心烦力弱、发枯肢麻、经血量较少、经期延后、舌淡脉粗等。相当严重贫血时，还更容易经常出现皱纹早于生、华发早于白、更年期提早等早衰状况。

神养 中医指出，若情志通畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女维修气血首先要有祥和的心态，心情愉快、开朗悲观，不仅可以强化机体的免疫力，不利于身心健康，同时还能增进肝脏机能更为充沛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

睡养 生活规律、居家有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，尤其是确保充裕的睡眠中、戒烟较少酒，做这些对确保女性的身心健康，使经血更为调畅，减缓凋亡，皆有十分最重要的意义。动养 常常参与一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天最少维持半小时以上)，如散步、跑步、游泳、踢球、唱歌、健美操等，不但不会使体质强化，抗病能力减少，同时还不会强化人的肝脏功能。尤其是刚刚生育过的妇女，更加应当推崇健身运动，这样才不利于尽快恢复健身的体形，使经血调和，并避免早衰。休养 动静融合、劳逸有助于是身体健康的最重要确保。

所以，在推崇运动的同时，也要推崇休养。特别是在是在喧闹动乱的环境中工作时间较幸，或身心过分疲惫，或心情较为烦乱时，这时都必须一个安静的环境休养精神，或睡觉绝食，或闭目调息，或讲出音乐，或绘画，或编织等等，均可超过宁心养神，使身心均凝，尽快恢复大脑疲惫，防止劳伤无非伤血。食养 脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必需推崇饮食休养。

首先要留意维持脾胃的身体健康和充沛的食欲，既要饮食有节，又要推崇脾胃疾病的化疗。其二，要必要多不吃含有“肝脏原料”的食品，尤其是含有优质蛋白质、必须微量元素(特别是在是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带上红皮生子不吃更佳)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。药养 患者血虚展现出比较严重或患上月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，除推崇慢性病的及时化疗和食养外，平时还不应推崇药补。

常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、五味子、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。

也可利用人参、党参、五味子、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品提炼成各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煮等)。此外，还可服用有白花起到的各种西药展开调治。

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